由於信念產生於一個念頭，又經由經驗之後才能牢固地存在於一個人的思想中，所以經驗是信念產生的重要條件。

但是沒有一個人能夠經歷所有的事情，所以一個人的信念系統中有很多信念其實是由某一特定經驗產生的，這個信念也許適用於曾經某個情境，但在另一個情境中就不適用了。

可是如果這個人的信念還沒隨之改變，就會給他的生活帶來很多困擾。這樣的信念，我們稱為「限制性信念」。

1.經驗

我們的限制性信念基本上都是通過經驗形成的。我們做一件事情，就會產生一系列後果，通過這種「行動—結果」模式，人們就可以得出一個結論—我採取什麼行為，就會得到什麼結果。

但是人們往往會忽略一個事實—事物並非一成不變，我們往往沒有掌握事實的全部。很多人都是這樣，會根據自己過去的經驗，形成一個信念，這個信念會左右他們的行為。有時，這種經驗還並非直接來自他們自己，很可能來自別人。

2.教育

我們的教育來自兩方面，一方面是我們的父母，另一方面是學校。

大部分的父母都希望自己的孩子人生順利，所以他們會把自己人生中的信念及他們認為的好與不好的經驗傳遞給自己的孩子。

在很多家長的信念中，好成績就意味著好的人生——成績好的孩子就能進好大學，進了好大學才更容易找到一份穩定優越的工作，以後的人生就有了最堅實的保障。

3.錯誤的邏輯

在做決定的時候，人們會先去評估這個決定的「投入與產出」，確定自己需要投入的時間、精力和金錢，然後可能得到什麼樣的回報。

但是很多人關於「投入與產出」的估計其實是錯誤的。他們沒有仔細研究過自己作出這個決定的依據是否真實可靠，並且往往將這一個依據泛化。

4.藉口

有時，人們用錯誤的邏輯去形成一個信念，為的是給自己的失敗找一個藉口。

當一個人做了一件事情，卻沒有效果，他可能會將自己的失敗合理化，用一個藉口為自己開脫。藉口用得太多，就會變成一個信念。當一個藉口變成「信念」的時候，就會限制我們找到解決問題的辦法。

5.恐懼

限制性信念還有一個重要的來源，就是「恐懼」。

在我們的社會中，我們都害怕被批評、被無視、被拒絕，這些恐懼就會漸漸演化成限制性信念。

限制性信念是在我們童年時期形成的，而我們一生在「創造」經歷去「符合」這些信念。如果你能回顧自己的人生，你會發現自己的經歷總是相似的。

限制性信念會影響你的生活，它幾乎會影響你做的任何一件事——阻礙你發現機會，讓你喪失嘗試的勇氣。

消除限制性信念的第一步，當然就是找出它。

如何找出你的限制性信念呢？

首先，先來看看你對自己生活中哪些地方不滿意。比如，你很想找到一位伴侶，卻發現自己很難和別人建立親密關係，你會怎麼解釋這件事情？如果你是一位男士，你可能會說：「女人都喜歡有錢人，我又不是有錢人。」

如果你是一位女士，你可能會說：「男人都喜歡年輕的女人，但是我已經不再年輕了。」類似這樣的解釋。總之，你將這個現狀合理化為自己無法解決的困難，那麼這個解釋很可能就是一個限制性信念。

但是你可能會說，事實就是如此，你還能舉出很多親身的經歷去證明這個信念。你的信念就是以這樣的方式運作的——你相信什麼，你就會得到什麼。只有你完全不再持有這個信念，它對你的魔力才會消失，它才不會再影響你的生活。

有時候，限制性信念不會以一種清晰的方式存在於你的頭腦中，在生活的某些領域，你感到不滿意或者難過，雖然你儘量樂觀、積極地看待這個領域，但是結果還是不滿意，那麼，在這個領域你可能有限制性信念。

比如，如果你的財務狀況很差，你對此有什麼感覺？焦慮、憤怒還是無助？這時你需要讓自己沉浸在你的情緒中一段時間，順著情緒去找出這個信念。每一種情緒可能代表不同的信念，如憤怒或許說明你有個信念——我這樣的人不配有錢，無助可能說明你沒能力掙到錢，等等。

當你找出這些限制性信念以後，就可以用一步步消除它了。

第一步：將你的限制性信念寫下來，然後好好感受它，感受它帶給你的情緒。

進入生活中的種種不如意的經驗裡面，充分感受這些不如意給你帶來的痛苦、悲傷、憤怒、內疚或其他種種情緒。

第二步：從情緒中抽離出來，讓一個成年的智慧的自己去告訴過去的自己，這些都只是你的信念，而不是事實。

你可能不會認同這個觀點，因為你實實在在經歷過很多事情。事實如此，你怎麼去挑戰呢？在這個時候，你就可以做出選擇了。

如果你希望自己能夠獲得理想的生活，這個信念就必須被消除；如果你仍然「抱住」它不放，你的目標永遠無法達成。你為它做的每一句辯護，都會讓它變得更強大。你希望達成自己的目標嗎？希望的話，你就選擇相信它只是你的一個信念，而非事實。

第三步：嘗試用一個新的信念去替代它。

你可以用一個積極正面的信念去替代舊的信念，可是怎樣知道這個新的信念對你有用呢？當你想到這個新的信念的時候，感受一下自己的身體和情緒，你是否覺得充滿了力量，是否有了正面的情緒？如果是，那麼這個新的信念就是正確的。

如果你財務有問題，你可以對自己說：曾經我的財務狀況不好，但我從中汲取了不少寶貴的經驗，這些經驗足以讓我以後受益。

第四步：採取新的行動。

當你採取新的行動時，你可能會感到害怕。跨出自己熟悉的領域，很多人都會感到害怕或者不適，但是你可以告訴自己，我的行動要符合自己的信念。

比如，如果你認為自己已經從過去失敗的財務經驗中吸取了教訓，那你會採取怎樣的行動？如果你希望自己飲食健康，你也給自己找到了新的信念，要成為一個飲食健康的人，那麼你每頓飯會為自己準備什麼食物？

最後一步：獎勵自己。

如果你真的想告別舊的信念，形成新的信念，並且開始採取行動，一定要獎勵自己。在你不斷鞏固自己新的信念的過程中，它會越來越堅固，不久之後，你的生活就會發生巨變。